Die Sporteinheit besteht in der Regel aus:

• einer Aufwärmphase

In der Aufwärmphase wird mit Übungen die Muskulatur aufgewärmt und das Herz-Kreislauf-System sowie der Bewegungsapparat auf das nachfolgende Training vorbereitet

• einer Funktionsgymnastik.

In der Hauptphase folgen Übungen, die die Kraft und Beweglichkeit erhalten oder wiederherstellen soll.

• einer Ausdauereinheit

Belastbarkeit und Ausdauer werden trainiert, verbunden mit Koordinationsübungen und evtl. auch mit Gedächtnisübungen. Integriert werden auch Erholungsphasen.

• einer Spielphase

Bei Spielen soll der psychosoziale Aspekt der Teilnehmer angesprochen werden. Kleine Wettbewerbsspiele fördern den Spaß und das Miteinander.

Vor und während der Übungseinheit werden Pulsfrequenzen und Blutdruck gemessen, um eine Überbelastung zu vermeiden bzw. um die optimale Trainingsbelastung zu erreichen.

In den Sommermonaten führen Teilnehmer in Eigenverantwortung Fahrradtouren mit einer gemütlichen Einkehr durch.